“哎呀，这膝盖又开始疼了。”刘大妈在路边停下，一边揉着膝盖，一边轻轻叹气。“人啊，不服老可不行。”她低声自语道，“年纪大了，膝盖容易出问题，身体其他地方也跟着不舒服。”68岁的张大妈最近总感觉浑身不适，腰背酸痛，走几步路就气喘吁吁。几天前的检查结果显示癌细胞数值偏高，各种老年人常见的健康问题她一个也没落下。看到街上那些步伐轻快的年轻人，张大妈不禁心生羡慕：年轻真好……

一、为何中老年人容易被疾病找上门？

随着年龄的增长，人体的生理功能逐渐下降，包括新陈代谢减慢、器官功能衰退、免疫系统效率下降等。这使得老年人的身体抵御疾病的能力减弱，给疾病可乘之机。《国家癌症中心》的最新数据显示，2022年中国60岁以上老年人新发癌症病例达279万，死亡病例194万，这些数字分别占全国新发病例和死亡病例的55.8%和68.2%。在所有癌症患者中，80岁以上的老年人占了100%的新发病例和177%的死亡病例。

首先，衰老是主要原因。研究表明，大部分肿瘤的发病率自40岁起显著上升，并在70岁时达到峰值。随着年龄增加，细胞自我修复能力下降，细胞复制过程中DNA错误积累，从而可能导致癌症的发生。同时，衰老还会削弱免疫系统，使异常细胞更易逃过监视，从而演变为癌症。

其次，中老年人生活经历更长，接触致癌因素的机会更多，如烟草、环境污染等。不健康的生活方式，比如不均衡饮食、缺乏运动、酗酒，随着时间的推移也增加了患癌风险。此外，癌症的形成通常是一个长期过程，中老年人所患癌症可能是在年轻时便已接触过致癌物，经过潜伏后逐渐显现。随着医疗技术的进步和健康意识的提高，中老年人越来越愿意进行体检，癌症的早期检出率也随之提高。

二、中老年人应避免的三件事

保持身体健康非常重要，有三件事情是中老年人不应该做得太频繁，因为它们对健康没有太大帮助。

运动别太勤

许多老年人在运动时爱比比看谁走得更多、谁运动量更大。然而，运动的目的在于健康，而不是比拼。适合自己的运动方式才是最好的选择。专家指出，中老年人如果长时间进行高强度运动，最容易受伤的是膝盖里的软骨。启动适度运动，根据自身状况选择合适的运动量，如散步、慢跑和太极等，都是很好的选择。

补钙别太勤

很多老年人误以为补钙越多越好，实际上，血液中的钙含量需要保持在合适范围内。补钙过量可能导致高钙血症，甚至引发肾结石等并发症。因此，老年人在补钙时要科学适量，通常每天摄入800毫克的钙是合理的。

睡觉别太勤

虽然充足的睡眠有助于恢复精力，但并不是越多越好。研究发现，每天睡7小时对中老年人大脑健康最有益，过长或过短的睡眠时间都可能影响认知能力。因此，提升睡眠质量比单纯增加睡眠时间更为重要。

三、懒惰可能是身体的求救信号

对老年人来说，适度的勤快是好的，但有一些懒惰应引起关注，可能是身体在发出求救信号：

1. 懒得“清醒”：如果老人突然变得不爱说话、反应迟缓或记忆力下降，可能是甲状腺功能减退症的征兆，应该及时就医。

2. 懒得上干活：高血糖可能导致身体无法有效利用能量，产生疲劳感。保持合适的血糖水平对于体力维持至关重要。

3. 懒得说话：抑郁症是一种常见情绪障碍，表现为持续的低落情绪和对喜爱的事物失去兴趣。老年人如出现此类症状，应及时寻求专业帮助。

愿每位老年人能远离疾病，享受健康的美好晚年生活。

想了解更多健康知识，请关注j9九游会，让我们一起关爱自己的健康。